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道医摄生笔记丨夏天气血运转特色及摄生要害

[摘要]所谓春生夏长,春季阳气初生,继而逐步从地表往上升到夏天之时,阳气愈加充满于外,至夏至之时盛极于六合之间,之后开端转收降。因而夏天阳气特色,在于“浮长”二字。

文/吕方舟

立刻夏天就要到了,赤热炎炎,最是难熬。摄生方面,有人主张要喝凉茶,有人主张要喝姜汤,有人主张要吹空调防暑降温,却也有人说坚决不开空调,夏天好吃的生果许多,是吃仍是不吃,这也是一个问题。议论纷纷的摄生办法,怎样取舍才好?《黄帝内经》有句话:“数之可十,推之可百;数之可百,推之可千;数之可千,推之可万,万之大,数不胜数,然其要一也”。笔者认为,要正确的掌握摄生办法,还要从本源上动身,咱们了解下夏天人体气血运转有什么特色,然后基于此,告知咱们怎样挑选适宜的摄生办法。

道医摄生笔记丨夏天气血运转特色及摄生要害

气血运转的进程,是遭到天然界气候改变影响的。(材料图)

那么,夏天人体气血到底有什么运转特色呢?仍是咱们常说的那句话“人禀六合之气而生”,人之气血运转,收到天然界阴阳二气改变的影响。《气愤通天论》记载夏天的特色是“夏三月,此谓蕃秀。六合气交,万物华实……此夏气之应,养长之道也”。所谓春生夏长,春季阳气初生,继而逐步从地表往上升,到夏天之时,阳气愈加充满于外,至夏至之时盛极于六合之间,之后开端转收降。因而夏天阳气特色,在于“浮长”二字,故又称夏天摄生为“养长之道也”。

相应的,人体气血运转也有这个特色。中医、道医里有一个“表里”的概念。古人认为人体是一个立体的结构,有内有外,相对而言,外在的皮肤肌肉四肢头面为“表”,内在的五脏六腑则为“里”。里之脏腑是消化饮食、化生并储藏精气、产气愤血。而这些精气、气血,要经过经络运送到在表面的四肢、肌肉、皮肤,并充养这些形体。相同的,一些代谢产品也要经过大小便及汗液排出体外。这样一个气血运转的进程,是遭到天然界气候改变影响的。冬季的时分,冰天雪地,六合阳气潜藏,人体也是这样,气血集合于里,故表面不出汗,体温低,要多穿衣服保暖,而内力消化能力强,想吃想睡,故一般主张冬季进补。夏天则相反,天然界阳气往外出,故树长新枝桠,草木旺盛而花开。人体阳热之气旺盛,气血往外走,故一方面怕热、流汗,好玩好动、不困不想睡,胃口相对稍差。

可以说,夏天气血运转的特色是“阳盛而外透”。这是一个生理状况,也是咱们有必要恪守的状况。相同的,咱们的摄生,就是要坚持这样一个状况,使它不会过分不及:天然界阳气旺盛,人体接受天然界的阳气之后,体内阳气也会旺盛。阳者自动,阳气自己会往外浮越、透散,经过翻开毛孔出汗的办法,把多于的热气代谢出去。这一进程中,人体的津液会有所丢失,故人多简单渴;假如出汗过多,则会呈现“气随津脱”的状况,使人呈现乏力、气短、体弱等气虚的状况,这就是过分。假如外部环境太热,或许外部环境影响汗出,使得阳热之气憋在体内出不去,就会内犯在里的汗水,呈现中暑、发热、昏倒、出血等状况,此为不及。再者,阳气往外往四肢走,肢体关节活动灵敏,筋骨较为柔软,故夏天是一个适宜运动的时节。但反过来,内在脾胃的功用会下降,因而饮食上要相对留心,这也是一个胃肠疾病高发的时节。

道医摄生笔记丨夏天气血运转特色及摄生要害

夏天也是一个胃肠疾病高发的时节。(材料图)

夏天摄生“三防”

那么,依据以上生理特色,咱们摄生又有什么根本点呢?笔者认为要做到“三防”,即防热、防湿、防寒,从这三个根本点动身,结合本身身体状况,就可以比较明晰地看待、了解现在许多摄生办法,并进行适宜的挑选了。下面咱们一个一个来介绍。

道医摄生笔记丨夏天气血运转特色及摄生要害

防热(材料图)

“三防”之中,首要防热。现在有些摄生理论人为,现代人阳气缺乏,夏天要多晒太阳。这个是有必定道理的,但不能夸张。夏天人体天然的反响就是在排出过多的热量,因而盲目多晒太阳底子是违逆生命规则。防热有必要留心防止长时刻野外活动,尤其是正午时分。这一条是针对野外工作朋友提的主张,但临床上咱们发现许多坐办公室的朋友,更简单因为这个原因发作中暑:长时刻野外工作的朋友对高温气候本身有必定的习气度,最要害的是,他们的汗孔可以及时打开排汗,透散热量,而长时刻坐办公室、吹空调的朋友往往刚好相反,前一秒还在办公室吹空调,毛孔闭得紧紧的,下一刻就呈现在烈日下,许多人底子来不及出汗,直接中暑了。尤其是一些从事半室内、半野外工作的朋友——比如房屋中介、出售人员,单位会要求穿正装,长袖衬衫加外套一套,很简单闷着不出汗,更简单中暑。因而,夏天野外活动,尽量防止大中午太阳毒辣的时分出去;衣服也尽量挑选轻浮透气的,比如亚麻、丝绸的衣服。尽量走在阴凉的当地,防止日头直晒。有的朋友喜爱裹着保鲜膜到野外跑步,以期添加出汗量瘦身,相同也不太可取。

讲到防热,不得不提空调。空调的确是防暑降温的一个利器,这个要供认。现在摄生帖遍及视空调如虎狼,不免矫枉过正了。需知,古人尽管没有空调,但也有用冰块放在房子里降温,乃至清朝中后期还有用电扇吹冰块防暑的,其原理类似于现在的空调扇。温度过分,不利于人类生计,用空调恰当下降,这是有利健康的。问题在于运用上,温度调的太低,一点而汗不出,一吹吹一天,等于“夏行冬令”,人工气候失常,的确易患病。正确的运用,应该是:太热的时分运用,比如大中午,或许高温的时节。恰当下降温低,但坚持一个夏天应有的热度,空调开在28度上下,最好可以恰当有些汗出为好。温度下降时及时中止,比如下午四点多,气温逐步下降,一瞬间下班也要出去了,那么无妨关了空调,让身体逐步是应天然温度。最要害的是,气候枯燥的时分可以不必开空调,可是气候炽热的时分,有必要开空调——实际上,气候枯燥的时分,假如屋内通风较好,咱们开个电扇,空气可以流转起来,温度很快就降下去了,这点在一些楼层高的当地表现得特别显着。可是气候炽热湿润的时分,空气流转性很差,热气是散不出去的,你怎样开电扇都是个蒸笼形式,这种状况就需求开开空调,既能降温,也令人干爽。

道医摄生笔记丨夏天气血运转特色及摄生要害

防湿(材料图)

那么为什么湿润炽热会让人这么难过呢?这就要讲到咱们说的“三防”中的第二个,防湿。湿邪的特色是粘滞,即让一切东西都不清新,继而影响人体各个脏腑器官的功用。咱们前面讲了,体内的阳热之气往体表走,然后散出去。那么有湿气了以后会怎样样呢?会呈现咱们常常碰到的“汗出不畅”或许说“汗出不彻”的状况。天然界空气湿度大,流转性差,热气就会闷在里边,温度降不下来;人体有湿气,一方面本身就汗出不完全,热气不能完全外排,另一方面因为外部环境温度比体温高或许差不多,咱们体内的热就无法蒸发,更会憋在体内,这就简单发作中暑、发烧等疾病。所以,相同是在野外活动,北方朋友中暑的状况会比南边更少,原因就是南边水气多,空气湿润度大,热憋着了。

当然有的时分没有那么严峻,不至于到了中暑的程度,热邪仍是可以透散出来的,可是或许走得不完全,郁于皮肤,这就会构成部分湿热状况,许多夏天皮肤病,都是这样诱发。比如小孩痱子,睡觉时分太热了,一出汗,脖子上一圈的汗,半天干不掉,或许弄得枕头巾都湿了,这湿哒哒的枕头巾贴着皮肤,没多久就会捂出痱子了。成年人也是这样,上班路上流了一身汗,到单位没干,湿漉漉的衣服贴着胸口穿了一天,回头生痱子了。这都仍是因为湿润,仅仅湿润得没那么严峻,所以在部分发病罢了。这种状况除了及时替换衣服、坚持枯燥之外,也是咱们上面讲的空调适用的状况之一:晚上睡觉时分,或许睡之前,开一下空调,让温度降下来,不会在睡觉的时分出一身大汗,对这些皮肤病会有很不错的防备作用。

道医摄生笔记丨夏天气血运转特色及摄生要害

防寒(材料图)

第三个要防的,是“防寒”。防寒又有两说:一是防外寒,二是防内寒。所谓外寒,即体表、外部感触寒邪,这个最显着的就是开空调过低所形成的。这会导致什么问题呢?咱们上面说了,夏天天然状况,是体内的阳热之气要往外透出去。可是寒邪的特色刚好跟这个作用相反——寒主收引,寒邪会把毛孔闭起来,让热气出缺乏,这个时分咱们热气被憋在体内,人反倒会呈现发烧、头痛、吐逆、无汗、怕冷的状况,这种状况,古人称之为“中阴暑”,是中暑的一种,也是咱们现代社会最常见的中暑。针对这种中暑,藿香正气水是最适宜的医治办法。至于防备,就是要在开空调上下功夫了。最忌讳就从野外晒了太阳,立刻进很冷的空调房,这样最简单热气被憋在体内。无妨自己洗一个温水澡,或许喝点热茶,协助出汗透热,可以现吹吹电扇降降温,等差不多没怎样出汗了,再用空调为好。现在地铁、公交、出租车的空调开得都很足,难免会呈现这种大热转大冷的外部环境,那么这种状况记住回头吃点热的饭菜、或许热茶喝几杯,出出汗,把寒气热气都透出来。

那么防内寒又是怎回事呢?咱们说了,夏天特色阳气是往出往体表走的,这样一来,体表是觉得很烦热,可是在里的脏腑,阳气就相对会弱一点。夏天咱们贪凉避暑,往往会进食过多的生果、冷饮、冰品,本来就单薄的脏腑阳气,尤其是脾胃阳气,很简单收到损害,这也是夏天胃肠道疾病多,常常会有腹泻腹痛发作的原因。因而,“寒邪直中”的内寒,也要留心。冰品少吃,能不吃就不吃,尤其是小儿脾胃发育未足,更要借冰棒、冷饮。饮食宜温热,在办公室里吹着空调,喝水就尽量喝温热的水好了。生果也不要贪多,从冰箱拿出来要放一下再吃。

总归,夏天摄生在于掌握“阳气盛而外透”这个根本特色,然后依据本身状况,留心防热、防湿、防寒这三点。终究,咱们再回到一开端谈论的几个问题:吃生果么,喝凉茶,喝姜汤么?生果的药用成效,一般以生津、除烦、养阴为主,大部分生果性偏甘凉或许甘寒,这种状况,针对受热之后呈现的气阴缺乏,虚热内生刚刚好,这也是为什么在野外奔走一天,吃两口西瓜特别“爽口”的原因。因而假如你在夏天会长时刻的进行野外活动,出许多汗,那么无妨吃点儿生果。可是倒过来讲,假如脾胃很弱,那生果要适量,毕竟在暑热的一同你或许右脾阳虚的状况存在,咱们不能按下葫芦浮起瓢,处理一个问题,又形成新的问题。而姜茶则刚好相反,祛寒暖胃,可是偏于炎热,因而脾胃阳虚,或许吃了过多的冷饮瓜果,可以喝喝姜茶,若无则不必要,过度饮用反倒会伤津液。至于凉茶,一般为清热解毒、利水除湿的药物组成,除了清热外还有祛湿的作用,在南边湿润区域是比较适宜的。假如脾胃不是很弱的朋友,却是可以喝上一喝——加热喝,比较不简单腹泻。

(修改:孟淅)

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